（女，32岁）最近一直在控制饮食，不吃脂肪高的食物，最近也一直在跑步，通过跑步这样有助于减肥吗？
早上跑步也是有助于减肥的。只要能够参加体育锻炼，无论是哪一种方式或者是在任何时间段内，都可以起到增加新陈代谢的速度，加快脂肪消耗，帮助减轻体重的效果。跑步是一种比较好的有氧运动方式，跑一小时的步大概能够消耗300~400大卡的热量，大约减掉了40克左右的脂肪。
