一日三餐中早餐是要吃的最营养的。早餐可以吃鸡蛋、酸奶、或者选择以玉米为主的营养餐，酸奶中所含的菌类可以促进消化系统的吸收，玉米中含有大量的膳食纤维，既营养又健康。同时早餐也可以选择吃蔬菜水果，胡萝卜汁、黄瓜汁都是不错的选择，有助于增强新陈代谢。想要减肥的人要注意避免吃油腻的食物，比如油条、烧饼，这类食物油脂超标。