（女，30岁）最近一直在用运动配合饮食来减肥，想让自己的减肥餐单更丰富一点，请问红薯和紫薯哪个更适合在减肥时吃？
红薯和紫薯都有利于减肥。红薯里面的热量比较低，同时在吃完红薯之后，会导致人体出现饱腹感，还能补充人体所需求的蛋白质和维生素，对于身体的免疫功能也能起到调节的作用，对于心脏也能达到保护的功效，紫薯中含有人体所需求的矿物质，通常能加快肠道蠕动，有利于改变便秘的情况，使身体内的毒素尽快排除身体以外。
