（女，30岁）听说减肥期间非常适合吃粗粮，因为粗粮对身体很好，而且容易消化，请问有哪些粗粮可以减肥？
可以减肥的粗粮有以下几种：1、红薯，因为红薯容易被人体消化吸收，且其热量较低，同时还能给机体带来饱腹感；2、燕麦，因为燕麦中的膳食纤维是白米的好几倍，并且营养丰富，它可以有效的减少其它高热量食物的摄入，便于人体的减肥；3、粗米是减肥常用的减肥食物，它促进肠道的蠕动，有利于通便排毒。
