（女，32岁）最近在通过跳绳减肥，已经坚持一个星期了，感觉没什么效果，不知道跳绳要跳多久可以达到减肥效果？
每天坚持跳绳半小时及以上，坚持2~4周左右才可以看到减肥的效果。跳绳是有氧运动的一种，能够增加新陈代谢的速率，有助于消耗体内过多的脂肪，帮助达到减肥的目的。但是，运动减肥必须配合适当的饮食控制，才能更快的达到减肥的目的。在跳绳减肥的过程中，不要吃巧克力，蛋糕，火腿肠，方便面，薯条等高热量食物。
