（女，34岁）最近吃的太多了，肚子上长了很堆肉，身材都变形了，想减肥，不知道跳绳的减肥效果好吗？
跳绳减肥的效果还是比较好的，跳绳属于一种有氧运动，而且其运动的强度相对比较高，热量的消耗相对比较多。在跳绳的过程中全身都会参与到运动，除了能够增加新陈代谢的速度，达到减肥的目的以外，还有改善体型和心肺功能的效果。想要通过跳绳来达到减肥的目的，每次需要持续30分钟以上。
