坚持跳绳是可以起到减肥效果的。跳绳是最为常见的一种有氧运动方式，通过跳绳不仅能够增加新陈代谢的速度，而且还可以达到强身健体、健美身形的功效。由于跳绳可以加快新陈代谢的速度，促进脂肪的分解代谢质量，就可以起到减肥的效果。要想使跳绳发挥解减肥的效果，就需要每次持续跳绳的时间在半小时以上，当然中间可以适量的休息。