（女，29岁）最近在准备减肥的计划，想要跑步和跳绳。不知道这两个的话，减肥效果哪个会好一点呢？
跑步和跳绳都具有比较好的减肥效果。以相同时间内热量的消耗来说，跳绳的热量消耗要高于跑步。但是，跳绳属于强度相对比较高的一种运动方式，难以长时间坚持。但是，跑步的强度相对比较弱，可以坚持较长一段时间。这样的话，短时间的跳绳和长时间的跑步，能够起到的减肥效果基本等同。
