健康人的头发平时处于再生和脱落的动态平衡状态，也就是说，每天都有一部分头发脱落，相应的一部分头发再生。所以，如果你没有掉很多头发，从几十根到100根，不要太担心。如果确实下降了很多，有必要找到具体的原因并给予有针对性的治疗。首先，注意心理因素，不要紧张和疲劳，并确保充足的睡眠，休息和良好的心情，从而减少脱发。其次，我们应该注意补充营养，多吃蔬菜、水果、肉类、鸡蛋和牛奶等营养物质来补充头发所需的营养。第三，你可以多做头皮按摩，促进头皮血液循环。最后，如果脱发严重，你应该及时去医院，做相应的检查，并给予针对性的治疗。