1、多吃富含铁的食物，因为头发的生成需要大量的铁元素，补充铁元素可以促进生发。黄豆，黑豆，菠菜，胡萝卜等都含有丰富的铁元素。2、多吃富含维生素的食物，尤其是维生素E，它可以促进细胞分裂，延缓头发的衰老，减少脱发的同时增加生发量。柑橘，橙子，菠菜，芹菜等食物富含维生素。3、多吃含碘和蛋白质的食物，海带，紫菜等食物富含碘，可以促进细胞的新陈代谢，促进头发再生;豆类食物富含蛋白质可以为头发提供充足的养分，预防秃顶。4、勤洗头，保证充足的睡眠，放松心情都可以预防秃发。