傲人双峰是每个女性的梦想，更是每个女人追求的目标，但是并不是每个人都拥有天生的丰满上围。所以大家需要后天的努力，让自己拥有迷人身材!其实我们可以利用食物中的营养成分，健康有效地达到丰胸效果!丰胸食谱1：杏仁草莓奶拌材料：草莓口味奶拌20g;牛奶1杯;大杏仁适量。做法：1、将草莓口味奶拌放入杯子里备用。2、牛奶用微波炉或者奶锅加热后，冲入杯子里，用汤匙充分搅拌，即可饮用。3、搭配一些可口的大杏仁，滋味更好，营养更全面。功效：牛奶和杏仁都是富含蛋白质的食物，可以健胸美胸丰胸食谱2：红烧鸡爪材料：鸡爪，椒，白糖，酱油，姜，盐，鸡精，大料，辣椒，桔皮，水做法：1、买来的鸡爪的指甲剁掉，然后放水里煮一会，大概十分钟左右吧，备用。2、放油，把花椒放进去，炸一会，有香味出来就好了，然后把花椒去掉。3、放白糖，小火让他刚刚化开了，就可以把鸡爪放进去了，（注意鸡爪的水份去掉了，否则容易溅油把自己伤着）放酱油，炒一下，把鸡爪上色。4、放水，姜，大料，大料，辣椒，桔皮（如果是鸡肉制品什么的放点桔皮特提味），盐，鸡精，大火烧开了。然后盖上小火慢慢炖了。丰胸食谱3：黄豆青豆炖鸡翅材料：黄豆、青豆、鸡翅调料：盐、味精、料酒、高汤叮咛：黄豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。鸡翅应选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。做法：1.黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净，用沸水焯一下，待用。2.将全部原料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，即成。营养师私房话：黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”――“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。而且，它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢!此外，人们只知道猪脚是美容佳品，却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪脚，与黄豆同食，对丰胸十分有益。丰胸食谱4：木瓜炖奶酪材料：木瓜一颗，鲜奶两杯半，蛋白三个，冰糖适量，醋少许做法：1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。2、鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。3、蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。4、食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。功效：白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白!木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。丰胸食谱5：红枣花生炖猪蹄材料：猪蹄1对、红枣15枚、带膜花生仁4两、盐2小匙做法：1.猪蹄洗净，汆烫捞起。2.红枣、花生洗净与猪蹄一道下锅，加6碗水煮沸后，转小火慢炖至猪蹄熟烂、花生软透，加盐调味即成。注意重点：提供促进乳房发育所需养分脂肪、蛋白质，动物脂肪中所含的类固醇是形成性荷尔蒙不可缺少的物质，对胸部和皮肤都好。这道菜肴中有丰富的动、植物蛋白质、脂肪和维他命B群，可促进乳腺发育。