不少腿比较粗的美眉都希望自己能有个比较细长的美腿，虽然比不上模特那么细长有型，但是通过各种各样的腿部减肥方法后，还好大粗腿变为了小细腿了，还是感觉到腿部不太完美，您可以通过每周的每次肌肉练习来紧致腿部肌肉，这样可以有效的帮您塑造腿型，下面让我们来了解下紧致小腿的方法吧。塑造腿型的三种方法：1、有规律的训练计划当开始减肥的时候要注意安排一个比较有规律的肌肉训练计划，一周两次力量练习，每次二十分钟，为以后的腿部练习打下基础，还可以根据自己的身体状况来改变训练的计划，以免出现平台现象。你可以让健身教练帮你制定训练计划，这样即使工作忙到没有时间去健身房，你也可以在家坚持训练。