对于现代的办公室女士来说，一天天消失的腰部绝对是一个大烦恼之一。腰部堆积的脂肪我们要怎么样才能消除掉呢?怎么样才能让我们的腰部线条看起来更加优美呢?下面就给大家介绍一些方法来帮助你恢复纤纤细腰吧。1.身体平躺在地，然后两侧的双手手掌向着地面放下，吸气后将双脚抬起，脚尖向里面勾进。吐气之后将双脚放直。自然呼吸，将呼吸都收到腹部的位置，慢慢地笔直伸起左脚，然后放下，脚快接近地面是就抬起，然后换脚进行。记住要配合腹部的呼吸才能达到更好的效果。在完成了这一整套动作之后，身体放松躺在地上，然后用呼吸让腹部膨胀收缩，这样减肥效果就加倍的明显了。2.坐在椅子上，自然的伸展腰背，双脚并拢后向前伸直，双手自然垂放在身体的两侧或大腿上都可以。吸气后将向身前伸直双臂，两手并拢拇指相扣，两边的健脾向后伸展，掌心向下，然后举到过头部的位置，两只手臂的内侧紧紧的贴住耳朵，身体微微向后倾斜，使整个腰部都能得到很好的伸展。伸展后，腹部呼气开始向着前面贴近大腿的上侧，直到抓住两脚的脚趾为止，记住要保持自然的呼吸，呼吸要集中在腹部。然后一直重复起压的动作，恢复原来坐姿，放松身体。每天重复做4~5组动作即可将你的腰部减小。