女性们都希望自己拥有窈窕身材的同时，胸前也丰满圆润。那么，如何丰胸才最有效呢？下面大厨艺小编教你3个终极丰胸秘籍，让你胸前upup，拥有傲人的双峰。●“吃”出丰满好胸型营养充足是让胸部长大的基本法则，因为吸收进身体的营养，要供给全身使用，多余的养分才能送达胸部。如果营养不佳，胸部自然也就长不好啰！所以目标准确地选择食物，举凡富含胶质、天然荷尔蒙、锌、卵磷脂、蛋白质、脂质等元素的食物，都有很好的丰胸效果喔！特别是在排卵期，也就是生理期的前7天或后8天食用，效果特别显著喔！1、胶质类可增加脂肪组织和乳腺发展。多吃海参、鸡脚、猪脚、猪尾巴、蹄筋类、木耳等。2、天然荷尔蒙能提高性荷尔蒙，促进乳泡胀大。多吃豆类，如黄豆、红豆、豆浆、豆腐等。3、海鲜类含丰富的锌，可刺激性荷尔蒙，帮助丰胸。多吃蛤蜊、牡蛎、蚵、虾子等。4、蔬菜、水果能维持营养充足，调理气血。多吃所有的莴苣类蔬菜，以及玉米、地瓜叶、马铃薯、番茄、山药、红萝卜、小麦草、茄子、花椰菜、木瓜、香蕉、水蜜桃、苹果等。5、肉类蛋白质丰富，有助于小胸长大。多吃牛肉、鱼肉、鸡肉等。6、果仁果核类不饱和脂肪酸营养价值高，让气血畅旺。多吃花生、芝麻、核桃、腰果、葵花子等。7、奶制品补充优质蛋白质，促进胸部发育。多吃牛奶、优酪乳、乳酪、起司。●“按”出丰满好胸型每天洗澡后按摩，就能让你的胸部美丽加分喔！1、画圆洗澡后先涂抹健胸保养品或乳液，首先将食指、中指、无名指合并，以画圆的方式，由中心向外按摩乳房外围。2、挤接著用虎口托住胸部下、外侧，顺势往内挤，并在双手相碰时松开，做这个动作时，要有足够的乳液，保持肌肤润滑。3、轻拍后身体稍稍前倾，手指合并，双手轮流由下往上轻拍乳房；这几个动作都能让胸部保持弹性，尤其减肥成功后，更要常做，以免胸部下垂。4、穴位按摩胸部有许多可刺激乳房变大的穴道，从锁骨上的气户穴，接著直线往下，每隔1根肋骨就是1个穴位，依序为库房、屋翳、赝窗、乳根。另外还有位于两乳头连接线中央处的中月亶穴，以及在两乳外侧平行旁开2、5cm的天池穴，找到穴位后，由下往上一一按压20次。这些也是针灸丰胸的重要穴位，每天找机会多按按，胸前伟大指日可待喔！●“穿”出丰满好胸型小胸部要怎么穿成大胸部呢？其实靠著一点小技巧，就可以轻易伪装达成，让你即使没有空在内在美里塞塞垫垫，一样可以拥有傲人上围！1、胸口或领口有荷叶边的设计荷叶边具有加重份量的视觉效果，如果上衣在领口或胸口有荷叶边装饰，即使没穿魔术内衣，也能让胸部曲线显露无遗。2、粗针或高领合身毛衣合身高领毛衣因为布料和剪裁的关系，能让胸部曲线展露无遗；或粗针、毛海材质的上衣，因有蓬松效果，让胸部看起来更伟大。3、在胸口有凸出的大印花印花的位置也会大大影响胸部大小喔！如果落在胸部，就可以让胸部显得特别凸出。另外，立体的图案当然更好，能让胸型显得更丰满喔！4、在胸部有抽绳或抓皱设计在胸口有抓皱、打褶或抽绳的设计，可以让胸前的份量增加，掩饰小胸部的缺点。