1.控制工作餐饮：要一天三餐，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。2.在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯白开水。3.不在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。4.少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。5.不要一个人进食：要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。6.不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。7.不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。