瘦后腰是一种比较常见的减肥方式，很多会选择瘦腹，瘦腰，瘦脸和瘦小腿等部位，选择瘦后腰的并不是很常见，其实我们后腰也有很多赘肉，也是我们不可忽视的部位，瘦后腰该如何瘦呢，我们应该走出哪些瘦后腰的误区呢，下面为大家介绍如何瘦后腰呢瘦后腰该怎么办：1、俯卧，垫的东西可不能太软哦，双手双脚伸直，同时向上抬起，尽量向上伸，最好保持10-15秒，至少做6-8次。2、侧卧，注意--臀部可千万不能碰到沙发，一侧手臂向前伸直，另一侧手臂贴在身上，保持10-15秒，每一侧做3-4次。3、侧卧，上身和双脚伸直，同时向上抬起，尽量向上伸，最好保持10-15秒，至少做6-8次。4、俯卧，让髋部贴在沙发（或床）边缘，双脚固定，双手握一个小靠垫在脑后，身体慢慢向后仰，保持8-10秒，重复6-8次。上面的4个步骤都是瘦后腰的具体方法，俯卧，侧卧是首先最基本的姿势，然后都要求双手伸直，并且双腿也要伸直，双手靠小垫并且伸直，这些步骤都是具体的，大家可以好好试试。