打造小蛮腰是每个女性都追求的事情，自古就有古有“楚王爱细腰”，时至今日，小蛮腰的魅力有增无减，愈加受到人们的向往和追捧。可是，如何才能打造小蛮腰呢？有没有既经济有健康的方法呢？下面就请看吧：1、仰卧起坐假如想达到打造小蛮腰的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注重控制发力的部位是腰部2、呼拉圈转起来娱乐的同时也可以轻松打造小蛮腰哦，看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45（公斤）x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。3、做一个爱干净的女人打造小蛮腰和做家务并不矛盾哦，你可以一箭双雕！自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后马上躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。上面为大家介绍的打造小蛮腰的高招，你都学会了吗？赶紧试一试吧，生活处处皆学问，生活处处有机会哦。开始打造小蛮腰吧，让你的生活丰富起来，让你的心情亮起来，它会给你意想不到的惊喜哦！