你好，关于333说法，是指一个礼拜运动三天、心跳每分钟130下、运动至少30分钟。对于减脂的妹子来说，可以先做无氧再做有氧，先消耗部分肝糖，之后有氧减脂会比较有效率。另外接近无氧的间歇运动，也可以帮助减脂。但是这样做，可能会累的半死。简单的说，想要运动减肥，一周至少要动三次，30分钟以上。运动的状态要再有点喘，但又不会累死自己那种感觉。