你好，跑步减肥，最好先进行热身运动，然后进行5分钟慢跑，最后再来60分钟耐力跑，快慢结合可以起到很好的减肥功效。就减肥者跑步来说，建议早上跑步减肥刷脂比较好。早上跑步能让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态，这样可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。不过早上不要空腹跑步哦，最好吃点面包、牛奶等，隔至少半小时以后再去跑。