你好，制定健身计划对于每一位健身者来说都是必须的。不过，每个人的健身目的不同，自身身体情况也不同，各个阶段的的训练水平也不同，这些都会导致每个人的健身计划不同。因此，在健身计划制定中，要记住适合自己的健身计划才是最好的健身计划，切勿去套用他人的健身计划。在健身初期，可以请专业教练评估自己的身体状况和运动能力后，帮助制定合适的健身计划。