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未知| 疾病 9浏览次数 1个回复 2022-09-14 05:51:01

素食者健身该怎么补充蛋白质？

素食者健身该怎么补充蛋白质？

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未知 2022-09-14 07:37:33

你好，健美者必须有足够的高质量蛋白质作为塑造肌肉的物质基础，所以每天都应该吃新鲜的白肉、鸡蛋和牛奶。素食健美者在蛋白营养方面可能会有一些不足，建议你在每顿饭时都加2-3克的复合氨基酸合剂，这样不仅能让你对食物中的蛋白质的消化吸收率大大增加，而且会减少你缺乏某种必须氨基酸的几率。

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