你好，健美初学者最容易犯的错误就是训练过度，因为初学者总是想马上看到立竿见影的效果，但健美实际上是一个需要长期努力才有成效的运动。两者之间的差距使许多初学者误以为自己的努力还不够，于是不断加大运动负荷，结果往往适得其反，因为过度训练会影响锻炼的效果。对每个人而言，训练过度的标准是不同的。有个基本的判断标准，就是如果你某个部位的练习超过一周两次，或者某个部位每次练习的组数在15次以上并长期坚持，那么你就有可能训练过度了。