没去健身房，就在家里自己健身。那一周训练几次比较好？
你好，如果想要比较快地见到训练效果，建议一周至少进行4次及以上训练。其中2-3次的力量循环训练，其余训练日则进行30分钟左右的中等强度有氧训练。频率太低，无法达到比较好的训练效果，频率太高的话，身体则无法正常恢复，对长期训练效果也不太好。注意，在两次抗阻训练之间，至少要有一天的间隔供肌肉恢复。
