你好，跑步是一项枯燥又机械的运动。想要长期坚持下去，是需要非凡的毅力和自制力的。你可以对自己进行心理建设，比如每次跑步时都想想跑步带来健康方面的好处，比如减肥、降血压、增加了肌耐力、增加了有氧能力、皮肤变得有弹性了、状态更好了等等。也可以使用跑步软件计算跑步距离和速度，看着数字跳跃，会让自己超有成就感。或者改变跑步的路线，看到不同的风景，增加新鲜感。还可以邀上三五好友一起跑，大家互相鼓励打气。