你好，瑜伽强调倾听自己身体的感觉，必须要把注意力放在控制呼吸和有感觉的部位上，看老师、看周围人、看镜子等都是分散注意力的不良习惯。瑜伽不是练舞蹈，并不看重动作优不优美，而是看重动作是不是到位。你可以慢慢学着用耳朵听教练的动作指示，完全不需要跟他人比较动作，只需要比你自己过去有进步就好。控制好练习强度，难以完成的动作或者动作不到位，自己随时停下来放松等精力恢复了再做，一切都要顺从身体的感受。