你好，任何一项运动都应该根据自己的能力循序渐进，不能贪功冒进，以免造成运动伤害。如果在跑步过程中遇到身体不舒服的情况，一定要立即停下休息。跑步中如果下腹胀痛可能是岔气了，跑前没做好热身或刚吃完饭没多久就跑会导致出现这种情况，应该停止慢走，深呼吸，按摩疼痛部位。或者胃脘、胸骨后或肋骨刺痛，要小心心脏疾病，必须立即停止运动，不然可能发生危险。如果出现膝盖或脚踝剧烈疼痛，也应该马上停下来休息，并且在疼痛痊愈之前都不宜再次跑步，如果造成半月板损伤就很难逆转了。这种情况可以换成游泳锻炼。