你好，冰浴是国外很多运动员采用的恢复方法，最常见的就是软组织挫伤后的冰敷。因为外伤引起局部组织充血，冰敷可以促进血管收缩，减少出血、发炎、疼痛和肌肉痉挛。理论上是可行的，但这也是因人而异，我国运动员就很少采取这种方式。因为西方人和亚洲人从人种上就决定了先天的体格差异，对于亚洲人冰浴是否有操作性或具体危害，运动科学也没有研究得特别透彻。一般冰水温度在12-15摄氏度，浸泡20-30分钟，能够快速恢复体力。不过这只是一种手段，运动后的恢复和预防运动损伤是一门系统科学，需要结合适当训练、营养、休息以及声音恢复的。