你好，你这种情况考虑是到减肥平台期，身体已经适应了现在的运动和饮食模式，新城代谢达到新的平衡，体重就会维持不变了。想继续减重，就得打破这种平衡。可以改变运动方式，慢跑改成跳绳或打羽毛球、游泳等；加大运动量或改变运动时间，把晨跑改成夜跑等；甚至多吃点稍微增重几斤后再减。另外增加力量训练增肌，肌肉可以提高基础代谢率，增加能量消耗，促进减脂。这些措施都可以突破平台期，促进体重下降。