您好，健身房增肥计划，不能说锻炼就能起到增肥效果，增肥和增肌是完全2个概念，从瘦人来说第一点应该是拥有肉和脂肪，让自己体重达到一个标准的体重在考虑增肌，尤其在运动方面来说，运动其实就是一个脂肪转化为肌肉的过程，其实也是一个减肥的过程。对于瘦人来说尤其多吃不胖的个体分析，吸收好坏是关键，如果吸收不充沛，吃再多的营养物质都不能被吸收。建议在教练指导下一步一步来。坚持锻炼一段时间，相信能达到您理想中的效果。