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未知| 疾病 7浏览次数 1个回复 2022-09-14 04:52:01

我刚开始健身总是回家以后感觉浑身酸痛，是不是健身时间太长了？

你好我刚开始健身总是回家以后感觉浑身酸痛，小腿肚子胀痛，请问我是不是健身时间太长了？我跑步40分钟，机械运动1个半小时

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未知 2022-09-14 08:46:38

您好，浑身酸痛，小腿胀痛都是运动过度肌肉劳损的情况。您刚开始健身，建议先每天保持在30-60分钟，然后在逐渐增生训练强度和锻炼时间。机械运动前，可以先慢跑20分钟，然后配合一些简单的热身运动，再压压韧带，训练前不要喝太多的水和吃要多的食物。健身后有酸胀感，可以按摩酸胀部位，泡热水澡20-25分钟。

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