怎么样在肌肉训练前作好充分热身？
您好，运动前牵拉：具体拉伸主要以下肢的大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的腘绳肌还有小腿后侧的三头肌。如果是上肢参与较多的运动也不要忘记牵拉下上肢的肌肉。心肺功能的热身：主要是为了提高心率，将心率缓慢达到一个接近运动时的心率，同时还有提高体温的作用。具体方法是以慢跑，四肢运动为主。
