您好，瑜伽与体操两者有所不同。体操使肌肉和内脏处在极度紧张状态，而瑜伽可使新陈代谢低缓，使生命体系放松，产生增进美容与美体的最大效果。瑜伽的体位练习是配合呼吸的韵律围绕脊柱伸展身体完成各种姿势。方法上强调“动静结合”，练习过程中把人的神、形、气(精神、形体、气息)能动的结合起来，外练筋、骨、皮，内养精、气、神。健美操融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础。注意跳健美操前的热身运动必须做，热身运动的时间应控制在总锻炼时间的20%左右，做到身体感觉发热为宜。