您好，走路一小时消耗的热量要视不同情况来定，具体如下：走 路，在平地上，速度小于2公里/小时 67千卡(每60分钟)  走 路上班或上学 201千卡(每60分钟)  散步 167.5千卡(每60分钟) 上楼梯，爬梯子 469千卡(每60分钟) 走 路，速度5公里/小时 469千卡(每60分钟)  走 路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 268千卡(每60分钟)  此外，徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。对于运动减肥的女性可以选择自己适合的项目有的放矢的锻炼。