您好，不管是为了健身，还是为了减肥，都不建议长期剧烈运动，这样很容易对人体健康带来损伤。要想减肥，只要能够选择一种合理的运动方式，达到足够的运动量就可以了。推荐：游泳、下蹲、骑自行车。对正在努力减肥瘦身的人来说，养成一个好的生活习惯还是很重要的。既要长期坚持锻炼身体，不能随意的间断或停止，还需要补充足够的营养，限制脂肪的摄入量，这样一来效果就会更好了。