您好，比起吃药、抽脂、节食等其他减肥方法，跑步机减肥见效的确是慢，需要坚持锻炼一段时间才能见效。跑步机上运动就等于我们平时的跑步，如果慢跑的话，30分钟消耗300卡路里热量，中速跑的话30分钟消耗500卡路里，快跑30分钟消耗600卡路里热量。此外，如果想减肥，再配合饮食的控制就更好了。推荐：冬瓜食醋减肥法。食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。冬瓜减肥，肥胖者大多水分过多，冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。