您好，跳绳只要不是玩命的跳，是没有坏处的，对关节，肌肉，平衡能力，协调能力都有好处，不过减肥光靠这可不够，因为任何运动减肥都需要坚持，现在大量的跳，到时万一松懈，会反弹的。建议您跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。