您好，如果您像减肥时可以通过坚持游泳来完成您的减肥目标。因为游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在您离开水的以后还能保持一段时间。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。另外，要注意以下几点：1.初练者可以先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2次，每次也是3分钟。2.游泳后容易饿，饮食要控制.人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多，得不偿失。3.饭后或酒后不宜立刻游泳，因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛，久之会引起慢性胃肠炎。饭后40分钟方可游泳。4.月经期不宜游泳，若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游，但时间不宜过长。