您好，罗马椅仰卧起坐的正确练法如下：双腿钩住固定架，双腿也在椅子上得到支撑，这样你的躯干和髋部就在无支撑的情况下向后悬空。从这个姿势开始做仰卧起坐，这样中段就必须更加用力才能在动作的最低点控制身体。你也可以再向下倾斜一点儿，超过一般仰卧起坐的限制，这样就增加了动作幅度。罗马椅卷腹技术：目标锻炼部位：腹直肌上部动作要领：坐在罗马椅上，用你的双脚从下面勾住横档作为支撑，交叉手臂在你的前方。保持收腹，身体向后仰大约70度，但不要一直向后让躯干与地面平行。向上抬起并尽可能向前弯曲你的躯干。在完全的收缩中感觉腹肌快要卷到一起了。在罗马椅的正面位置垫上一个东西，来制造倾斜度，从而增加练习强度。你可以在开始时增加凳面的髙度，在疲倦之后，再降低髙度继续训练，这也算实现了变化阻力。提示：这个动作很像把罗马椅背屈伸反过来做。一个是俯卧一个是仰卧。做动作的时候要注意要把背部挺直了,不要弯腰。变化：依照自己的状况。你可以适当调整罗马椅的角度和自己的负重情况。可以增加一个杠铃片。