您好，减肥需要一个长期的坚持过程，没有某些减肥方法，可以一劳永逸，也不要相信广告宣传诱导，要有长期坚持的信心，才能成功。主要是饮食和运动进行改善，平时规律饮食，三餐定量，晚餐减量，尤其是晚餐，严格控制油腻食物的摄入，控制含糖食物的摄入，每天保证一个小时的有氧运动时间，如快走慢跑，骑单车，需要坚持，就可以改善。