您好，我们每个人都有过紧张或者焦虑的经历。其实，紧张焦虑是人体面对威胁时的一种保护性反应，当面对重大生活事件有些人甚至会因过度刺激而晕倒。一般来说，轻度的焦虑紧张可以提高人们应对威胁的能力，是有利的，而控制不住的、严重的焦虑紧张反应就会产生抑制效应。当你感到焦虑紧张时，你可以试试腹式深呼吸帮助缓解这种情绪。通过鼻子慢慢地吸入空气，使胃和胸腔扩张，然后从鼻子呼气，同时默默地说“放松”。在平时你也可以抽点时间做深呼吸，稍稍实践后，紧张时你就能自如地进行深呼吸了。但是如果这种情况已经无法自控，建议你去寻求专业的心理帮助。