您好，哺乳期由于产妇机体进行了较大的调整，基础代谢率升高，同时还要哺乳，所需能量应该高于正常人。在营养素的选择上，为了保证产妇身体的恢复和婴儿的需求，应给予高蛋白质、适量脂肪、多维生素的进食，在膳食纤维这一块，注意适量增加，因为产后直肠和膀胱分娩时受到压迫，膳食纤维的摄入可以防治便秘同时促进乳汁的分泌。在烹饪的方法上，可以多汤汁，选择清淡、细、软的烹饪。在食物的选择上，有一句话是”产前宜凉产后宜温”，所以应该选择温补的食物，比如：酒酿、花生、红枣、鲫鱼、小米等.给您推荐一个泌乳的食疗方《当归猪蹄汤》猪蹄2个，当归30克，冷热水适量。希望对您有帮助。