您好，月子期间的减肥我们遵循的原则是：在不改变营养素，摄入量的同时，通过改善烹饪方式去达到体重控制的目的。一方面，坐月子期间由于产妇机体进行了较大的调整，基础代谢率升高，同时还要哺乳，所需能量应该高于正常人，所以不建议您通过节食来减肥。第二方面，在营养素的选择上，为了保证产妇身体的恢复和婴儿的需求，应给予高蛋白质、适量脂肪、多维生素的进食，在膳食纤维这一块，注意适量增加，因为产后直肠和膀胱分娩时受到压迫，膳食纤维的摄入可以防治便秘同时促进乳汁的分泌，对肥胖也有很好的预防作用。比如：炖汤您可以加入冬瓜、萝卜等，有很好的利水消肿的效果，同时增加一些新鲜的蔬菜水果的摄入。第三方面，在烹饪的方法上，多以蒸、炖为主，选择清淡、细、软的加工方式。但是如果炖的是肉汤，建议您可以去掉上面的油脂再食用。在食物的选择上，您可以选择温补的食物，比如：酒酿、花生、红枣、鲫鱼、小米等，能有很好的滋补，且脂肪含量较低。第四方面，护理方面，保持良好的心态，积极与人沟通。同时不能长期卧床，可以适当走动。这些都有利于我们体重的控制。