您好，如果您希望促进身体对铁的吸收，增强补铁效果，可以在服用补铁剂或食用含铁植物性食品的同时，补充一些富含维生素C的食品或饮品，这能帮助您的身体更有效地从植物性来源的食品中吸收更多类型的铁。富含维生素C的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒(灯笼椒)或柚子。肉类和鱼类(富含您身体更容易吸收的血红素铁)同样也可以促进你对植物铁的吸收。此外，需要注意的是，由于钙会影响您身体对铁的吸收，所以，您在吃富含铁的食品或服用补铁剂时，不要同时服用钙补充剂，或者含钙的抗酸剂。同样，由于牛奶中富含钙，补铁剂不要用牛奶送服。您可以选择在两餐饭之间喝牛奶。茶和咖啡也一样，它们含有的多酚，会干扰您的身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素，从而影响您的补铁效果。