月经期由于经血的排出，大部分女性都会有不同程度的贫血。月经期间适量补血、补充流失的蛋白质和维生素是最比较好的。饮食方面适量的吃一些菠菜、红枣、枸杞等，以利补血；适量补充优质的蛋白质，可以吃鸡肉、鱼肉、牛肉等动物蛋白，豆腐、黄豆等植物蛋白；多吃高纤维食物，燕麦、蔬菜等保持大便通畅；还可以在两餐之间可吃一些核桃、腰果等富含维生素B群类的食物。