您好，男性可以通过以下的方法来保持身体健康：第一招：护心男性朋友应戒烟限酒，饮食上做到少盐、少糖、少胆固醇，多食用优质蛋白和新鲜蔬果。抗氧化剂，特别是维生素E，能阻止血管壁受损，防止血小板在动脉内聚集形成血栓。粗粮、坚果、植物油大多都含有维生素E，男士们应多吃。还要注意补充维生素B6和叶酸，有助于分解高半胱氨酸，降低心脏病和脑卒中的发病率。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、西科植物和强化谷物植物中。第二招：保肝建议男性摄入足量的维生素E和C，B族维生素、叶酸、锌等，保护肝脏健康。第三招：健脑磷脂和DHA是大脑和神经系统的重要组成成分和营养成分。其中，DHA能促进神经网络的形成，而充足的磷脂可提高信息传递速度，提高大脑活力。第四招：减压：镁可以帮助减压，其来源有麦片、香蕉、海产品等。第五招：雄壮男人体内有足够的锌，才能保证性欲正常。含锌丰富的食物有火鸡、海产品等。另外，镁也可以增强生殖能力，提高精子活力。