您好，以下人群容易出现亚健康状态，需要注意警惕调整：1.精神负担过重的人；2.脑力劳动繁重者；3.体力劳动负担比较重的人；4.人际关系紧张的人；5.长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和刺激）；6.压力大的人；7.生活无规律的人；8.饮食不平衡、吸烟、酗酒的人。亚健康的调理建议：养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构。食物选择多样化，谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，饮酒限量，饮食与体力活动要平衡，保持适宜的体重。增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量;可以找一种简单的锻炼方式，打球、慢跑、做操，也可以找一种怡情的放松形式，听音乐、画漫画、练字等。