您好，青少年时期的主要任务就是学习。导致记忆力下降的原因有很多，如学习压力过大心理调节能力不足；不吃早餐或早餐营养不足；缺乏适量的运动等。首先、应做到尽量减少他们的压力，保持愉悦的心情，合理休息。 其次、要给他们创造合理的运动环境，保证其身心的健康发育。 最后、应该提供均衡的营养。1.在膳食中应适当安排富含铁、叶酸、维生素C和铜等微量营养素的食物 ，如动物肝脏、蛋类、大豆、蔬菜水果等，以促进血红蛋白的合成，保证大脑的供氧量。 2.补充Ｂ族维生素尤其维生素B1的摄入，它们可以帮助脑细胞清除酮酸、乳酸等可以令人产生烦躁、易怒、易出错、记忆困难等脑力疲劳症状的人体疲劳素，保持头脑清醒，思路敏捷。 五谷杂粮是Ｂ族维生素的一个重要来源，不要只吃大米和白面，还应吃些粗杂粮，如燕麦、小米、薯类。必要时额外补充B族维生素，以满足需要。 此外，维生素A、维生素E、硒等有助于加强机体的免疫力，应适当补充。 3.保证蛋白质的供给。优质蛋白质主要来源于动物性食物和豆类食物，特别是在备考期间，可适量选用鱼虾、瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、豆腐等食物。