您好，经常性手淫对身体的危害很大，建议戒除。建议不要穿过于紧的内裤.有睡眠需求的时候再上床睡觉.早晨不要念床,醒来后即使起床.以免想入非非。手淫并非不能克制的，自觉抵制诱惑，避免看或听有性刺激的书刊、音像，净化身边刺激源，显得尤为重要。业余时间不妨多读一些自然科学，社会科学或与学习有关的书籍，积极参加体育锻炼，转移注意力。祝您健康！