你好，怀孕五个月，属于孕中期，胎宝宝快速生长阶段，孕妈每天的钙需求量应在1000毫克/天。孕妈可以每天要喝500毫升牛奶或酸奶，或者补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。建议你去医院查下钙含量。根据检查结果看是食补还是需要药物辅助。孕晚期孕妈对钙的需求量大约是1200毫克/天。