老年性的便秘，主要是和本身的生活饮食结构有关，以及体质减弱，胃肠道蠕动，消化吸收减慢，所综合引起。平时需要注意，清淡饮食，多吃一些蔬菜水果尤其是粗粮粗纤维食物如芹菜，油菜，白菜等，如无血脂异常可以多吃麻油，芝麻，坚果这类饮食。另外增加一下有氧运动，比如说练一下太极拳，或是散步，游泳，慢跑等既可以改善便秘还可以增强体质缓解其他老年病，平时可以顺时针按揉腹部，促进胃肠道蠕动。如果想要快速通便可以选择药物如乳果糖，开塞露，还可以就诊导泻治疗。